[...] bo niestety diety żadnej nie mam ponieważ nie jestem w stanie utrzymać diety. Pracuję dziennie po 8h od rana jedyny posiłek to przerwa o 10 i nie zawsze jest czas żeby zjeść więc ciężko z jakimś pożywnym śniadaniem, obiad jem o 16-16:30 i na kolację też nie zawsze jest czas. Siłownie mam co drugi dzień i generalnie prosiłbym o jakieś [...]
Mam pytanie do ludzi bardziej znajacych sie juz w odzywianiu. Ile powinno sie zjesc posiłków po treningu do czasu zasniecia aby maksymalnie wspomóc regeneracje potreningową ,oczywiscie nieliczac tego odrazu po treningu aby uzupełnic wegle proste.Z tego co zauwarzyłem to wiekszość osób wraca z treningu uzupełnia wegle proste ,po jakims czasie [...]
Witam chcialem prosic o poprawienie diety ktora ulozylem. Cwicze na silowni bez diety wiec chce wkoncu cos z tym zrobic. Przez ostatni czas staralem sie jesc czesto a teraz chcialem to jakos ulozyc. Dziekuje za pomoc i prosze o wyrozumialosc;) Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :60 Wzrost:176 Cel :masa Tutaj sa dane ktore wczesniej [...]
pierwszy cykl mialem na mecie (methanex 10mg) i prolongatum, mete jadlem przez 9tyg jak mi dil polecil : 1 tabletka na 10kg masy czyli 7 tabsow codziennie, po 4 tyg po 8 bo masa skoczyla :) (lacznie 473 tabsy) testosteronu mialem 10 strzalow i bilem codziennie po 1 od 1 dnia cyklu teraz mam na 2 cykl agovirin depot, omke, oxymetolon, winstrol w [...]
Witam, Chce zjesc 200 tabsow metki,cwicze systematycznie, tylko jest taka lipa ze mam maly staz mete juz zakupilem wiec lezec mi napewno nie bedzie, za pomoc wielkie dzieki Pzdr 1.WIEK: 21 2.WAGA: 63 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA: 98 UDO: TALIA: wysportowany szczuplu ladna zezba napewno nie jestem ektomorfikiem !! 5.STAZ NA [...]
[...] z poradników na stronie, dodam tylko że jestem endomorfikiem, zapotrzebowanie kaloryczne wyszło na poziomie 2400 kcal, więc obciąłem 200, dodam że w gruncie rzeczy mało mogę zjeść i mało jem, jednak dopełniam wszystko górami słodyczy między posiłkami, jednak już zacząłem je ograniczać. Myślicie, że obciąć 200 czy zostawić 2400 i czekać na reakcje [...]
[...] Moje zapotrzebowanie to 3140kcal, jestem ektomorfikem. Poniżej zamieszczam ww dietę. Trenuje 3 razy w tygodniu od 3 miesięcy zawsze koło godziny 18. Jako,że pracuje to mogę zjeść tylko jeden ciepły posiłek (ten o 11;30) a resztę niestety na zimno co oczywiście będzie na początku przeszkodą ale myślę,że dam rade się przyzwyczaić. W dni treningowe [...]
Witam wszystkich forumowiczow :) Spodziewam sie iz odpowiadaliscie na mase tego typu pytan, i macie w tym nie male doswiadczenie, napewno wieksze niz moi wszechwiedzacy koledzy z podworka :/ Moja sytuacja wyglada szczerze mowiac tragicznie : Wzrost - 189 cm Waga - 60-65 kg (Potrafi spasc w bardzo szybkim tempie, nawet w zaledwie [...]
[...] to zmniejszyć do 4-rech? Powiem szczerze, ze ciężko mi itak już z tym co jem bo nie mam siły wpychać nic więcej w siebie :D Mass xxl kupiłem jako uzupełnienie między posiłkami lub gdy nie jestem w stanie zjeść nic przez 2-4h.((praca) Trening robię na masówkę. Jeżeli ktoś chce mogę go tutaj umieścić. Mój wzrost to 179cm, waga około obecnie 65-67.
witam dawno nie pisalem bo mialem prawie 4 letnia przerwe w treningach zwiazana z powanem zlamaniem nagdarstka ale wkoncu wracam do gry :) chcialbym dorobic troche masy miesniowej w miare suchej, wiem ze podstawa to dieta ale przy moim trybie zycia i pracy chociaz sie staram nie zawsze moge zjesc tak jakbym sobie tego zyczyl wiec potrzebuje cos [...]
Witam dietke mam jest w niej 5-6 posilkow sprawdzona juz przez instruktora na silowni. chodzi o to ze obecnie mam prace standard czyli wstaje 6:30 i pracuje od 8-15 wiec spokojnie moge sobie wszystko jesc co mam rozpisane. Zamierzam zmienic prace gdzie bede chodzil na nocki o 22-6 rano i teraz problem jak te posilki przestawic ? jem o [...]
[...] wyjątkiem impedancji, którą mam na '+' - nie wiem co to oznacza. Porozmawiałem z nim o diecie, że kiedyś jedną miałem, stwierdził, że była do d**y :D Mówił, że musiałbym jeść nawet 6 posiłków dziennie co 2 godziny, ponad 4000 kcal dziennie... Tylko jak ja mam tyle zjeść? To jest raczej fizycznie niemożliwe, prędzej zwrócę. Jakieś zalecenia? ;)
[...] oraz białka pochodzącego z mięsa, ryb lub jaj. Czy oznacza to że w KAŻDYM posiłku muszę uwzględnić obecność jednego z tych produktów? czy mogę zamiast tego na śniadanie zjeść np. własnoręcznie przygotowane musli z mlekiem, twarożek bądź yoghurt z owocami i pestkami? 2. Jak to jest ze smażeniem? czy mięso mogę przygotowywać tylko przez [...]
siema 4000kcal przy moim wzroscie i wadze moga sie wydawac za duze, ale widocznie takie mam zapotrzebowanie bo waga bardzo pomalu idzie w gore. ogolnie to warzyw troche wiecej wrzucam, sniadanie jem w domu, ledwo mieszcze, szejki w pracy sa na szybko bo mam w niej ciezko cos zjesc, po pracy silka, obiad i kolacja.Czasem wrzuce jakas przekąske w [...]
Witam, Nie będe tu zalewał, ale potrzebuje pomocy w nabraniu masy mięśniowej, mam cholerne przemiany materii (np potrafiłbym zjeść 10 longerów w kfc a za 30 min wcisnąć jeszcze obiad :/) i przy wzroście 190 waga moja to tylko 80kg, 24 lata, ogólna szczupła budowa ciała, szczupły kościec. Na siłowni zabawa około 2 lat, mało co łapie fatu, chciałbym [...]
Czesc wszystkim w maju ubieglego roku wazylem 72 kg przy 192cm wzrostu i od tamtego czasu zaczalem chodzic na silownie ruszyłem z kopyta kreatyna + gainery do tego duuuzo jedzenia dieta IFFYM no i generalnie posilki nie sprawiły mi problemu pwoeidzmy moje sniadanie kiedys : Jajecznica z 3 jajek do tego 2 bułki i zaraz po tym 120-130 g płatków [...]
Witam 11 tyg cyklu leciało tura 40 mg ed + MK677 + tri test 600 mg / week 2 tyg temu skonczyłem ture a wczoraj MK. Obecnie sam tesc. Borykałem się z podwyższonym pulsem ( 90 - 110 ) przy prawidłowym cisnieniu. Podczas tury musiałem na tydzien zjesc 1 tab symexu żeby trzymas estro lekko ponad norme. Jak skonczylem ture to dałem tabsa dopiero po 2 [...]
poczytalam tu troche postów ale w sumie nie znalazłam odpowiedzi na swoje pytanie. Generalnie to jem duzo słodkiego, bez tego nie funkcjonuje, źle sie czuje, chodze glodna jak nie zagryze obiadu słodkim i tak samo kolacji. Przewaznie jest to czekolada i wszystko co czekoladowe. Tak samo po basenie nie moge sie pohamowac i wtedy to normalnie jak [...]
[...] mięśnie przedramion, czworoboczne i oczywiście nogi, czasem bywają zakwasy kolejnego dnia. Z racji tego, że po jeździe trzeba zapakować sprzęt na przyczepę nie da rady zjeść pełnowartościowego posiłku. Dlatego pytam sie co najlepiej wziąć po tym? Mam do dyspozycji aktualnie: Carbo, Gainbolic, Profi Whey Mass, System Protein 80 no i jeszcze [...]
[...] kończyłem przy 160g białka. Tyle że pojawił się problem, mama zaczęła twierdzić że się "przebiałkuje" jem za dużo nabiału itp. często chowała mi "moje jedzenie" i musiałem zjeść rosołek czy jakąś inną zupę, kanapkę z pasztetem czy cokolwiek innego co psuło dietę. Nie potrafie im przetłumaczyć że raz, nic mi się nie stanie, a dwa, z taką dietą [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
